Kto by to bol povedal, že odloženie toho, čo by sme mohli urobiť dnes, na zajtra môže byť prospešné najmä pre našu postavu? Prokrastinujte a schudnite súčasne, to je koncept, ktorý nepochybne vzbudí vašu zvedavosť. V našej spoločnosti, kde vládne efektivita a produktivita, preskúmame, ako sa tento často kritizovaný trend môže napriek všetkému stať nečakaným spojencom vo vašom úsilí o zdravý životný štýl. Pripravte sa na objavovanie úžasných tipov pre premeňte svoje obdobia prokrastinácie príležitosti postarať sa o seba a svoju váhu.
Znovu prehodnotená prokrastinácia: nielen negatívny koncept
Keď hovoríme o prokastinácia, obraz, ktorý často prichádza na myseľ, je obraz človeka, ktorý sedí na gauči a neustále odkladá svoje povinnosti. Táto prirodzená tendencia odkladať naše činy však nie je nevyhnutne synonymom lenivosti alebo neefektívnosti. V dnešnom uponáhľanom svete, robiť prestávky môže byť prostriedkom obnovy a duševnej reorganizácie. Nielenže to obmedzuje vyhorenie, ale môže sa to stať aj spôsobom, ako prehodnotiť náš time management tak, aby lepšie vyhovoval našim potrebám.
Moderná spoločnosť so svojím hektickým tempom začína uznávať prokrastináciu ako niekedy zdravú reakciu na preťaženie informáciami a úlohami. Namiesto toho, aby sme ho démonizovali, mali by sme ho študovať a inteligentne využívať na vyváženie nášho profesionálneho života a osobného zdravia.
Pochopenie súvislosti medzi prokrastináciou a prírastkom hmotnosti
Tam prokastinácia môže sa zdať, že nemá nič spoločné s mierou. Odborníci však naznačujú, že sklon k odkladaniu môže ovplyvniť pohodu a podporiť sedavý životný štýl, ktorý môže viesť k priberaniu. Keď prokrastinujeme, je pravdepodobnejšie, že si vyberieme ľahšiu cestu von, a to pohovku nad jogovou podložkou. To vedie k a zníženie fyzickej aktivity a často nárast neusporiadaných stravovacích návykov.
Okrem toho môže prokrastinácia spôsobiť stres a podnietiť začarovaný kruh nutkavého občerstvenia. Túžba po okamžitej odmene môže obrátiť hlavu smerom k nezdravému občerstveniu pre okamžité pohodlie. Tak sa vytvorí spojenie medzi umením zatlačenia späť a nárastom ihly na stupnici.
Umenie zdravo prokrastinovať pre svoju fyzickú pohodu
Ak chcete zmeniť prokrastináciu na spojenca, prečo to nezvážiť z aktívneho uhla pohľadu? Ide o zapojenie sa fyzická aktivita príjemné počas týchto voľných chvíľ. Urobte napríklad niekoľko improvizovaných tanečných krokov medzi dvoma aktivitami alebo sa rozhodnite pre krátky okruh ľahkých cvičení. Všetky tieto alternatívy uvedú telo do pohybu bez pocitu obmedzenia plánovaného tréningu.
Začlenenie ľahko dostupného strečingu alebo jogy vám umožní využiť tieto chvíle a zároveň profitovať z fyzickej aktivity. Je to forma produktívnej prokrastinácie, pri ktorej si dávame pauzu a zároveň stimulujeme svoju fyzickú kondíciu.
Osvojte si vedomé jedenie aj počas obdobia prokrastinácie
Počas obdobia prokrastinácie je dôležité múdro vyberať jedlo. Namiesto toho, aby ste siahali po vysokokalorických pohodlných potravinách, môžete sa rozhodnúť pre zdravé maškrty ako orechy alebo ovocie. Dôležité je pripraviť si tieto alternatívy vopred, aby ste nepodľahli ľahkosti menej zdravých možností.
Občerstvenie nemusí byť nepriateľ. Osvojením si tipov, ako je vypitie veľkého pohára vody predtým, ako podľahnete túžbe, alebo uistením sa, že budete jesť pomaly a pozorne, sa môžete vyhnúť nástrahám nutkavého občerstvenia. To druhé sa potom stáva spôsobom, ako vyživiť svoje telo, a nie hromadiť zbytočné kalórie.
Konkrétne tipy na chudnutie, keď budete prokrastinovať
Cvičenia nemusia byť dlhé ani namáhavé, aby boli účinné. Pre prokrastinátora, jednoduché cvičenia ako push-up o stenu alebo imaginárne stoličky môžu znamenať rozdiel. Reklamné prestávky môžete využiť aj pri sledovaní televízie, aby ste vstali a trochu sa pohli.
Zásadnú úlohu zohráva aj počúvanie vášho biologického rytmu. Ak ste večerníčky, môže to byť ráno, kedy najviac prokrastinujete. Využite tento čas na začlenenie cvičenia alebo plánovanie zdravých jedál na deň dopredu. Práve zosúladením našich aktivít s našimi vnútornými hodinami vyťažíme z každého okamihu maximum.
Význam riadenia času a mysle pre zdravý životný štýl
Rovnováha medzi prácou a odpočinkom je kľúčom k zvládaniu prokrastinácie aj hmotnosti. Začnite s jednoduchými technikami riadenie času, rovnako ako metóda Pomodoro, môže pomôcť štruktúrovať prácu a efektívne prestávky. Každá chvíľa prokrastinácie sa tak stáva premyslenou príležitosťou na oddych a nie premárnenou chvíľou.
Meditácia a iné relaxačné techniky môžu zlepšiť náš vzťah k času a jedlu. Pestovaním všímavosti si viac uvedomujeme naše zvyky, čo nás môže nakloniť k zdravším rozhodnutiam a lepším riadenie našej hmotnosti.
Na konci dňa, prokrastinácia nemusí nutne znamenať plytvanie časom. S trochou kreativity a organizácie sa tieto chvíle môžu zmeniť na prospešné príležitosti pre našu postavu a naše celkové zdravie. Premena prokrastinácie na zdravú aktivitu sa môže zdať neintuitívna, ale preskúmaním týchto stratégií vás môžu prekvapiť pozitívne výsledky na vašom tele a mysli, pričom si budete aj naďalej vychutnávať tieto veľmi potrebné prestávky v našom každodennom živote.
