Je nepopierateľné, že každý jednotlivec sa počas svojho života stretáva s problémami a výzvami. Často sa však stáva, že niektorí z nás si bez zjavnej príčiny vytvárajú zbytočné prekážky a komplikujú si život. V tomto článku sa pozrieme na 7 vecí, ktorými si ženy do 40 rokov zbytočne komplikujú život ktoré vám pomôžu identifikovať tieto zlozvyky a osvojiť si pokojnejší životný štýl.
1. Porovnanie s ostatnými
Porovnanie vlastného života, úspechov alebo fyzického vzhľadu s inými je autentický spôsob živiť svoju neistotu a podnecuje jeho frustráciu. Samozrejme, závisť môže niekedy podnietiť sebazdokonaľovanie a zvýšiť motiváciu, ale problematická sa stáva, keď vedie k žiarlivosti alebo nadmernej sebakritike. Aby ste sa nedostali do tejto pasce, snažte sa uvedomiť si svoje silné stránky a úspechy a naučte sa sústrediť sa na svoju vlastnú cestu a nie na cestu iných.
Tip: Cvičte vďačnosť
Ak chcete čeliť tejto tendencii porovnávať sa, môže byť užitočné vytvoriť si každodennú rutinu vďačnosti. Nájdite si každý deň pár minút na premýšľanie o troch pozitívnych veciach vo svojom živote – či už sú to malé osobné víťazstvá, obohacujúce vzťahy alebo príležitosti, ktoré sa vám naskytnú. Táto prax vám pomôže zamerať vašu pozornosť na pozitívne aspekty vašej existencie.
2. Perfekcionizmus
Túžba robiť dobre a dosahovať dokonalosť je prirodzená, no môže sa rýchlo zmeniť na neúnavnú snahu o perfekcionizmus, ktorá privedie dotyčného k neustále na seba vyvíjať tlak a nikdy nebyť spokojný jeho úspechov. V tejto súvislosti je dôležité naučiť sa akceptovať nedokonalosť a uznať, že všetci máme limity.
Tip: osvojte si pravidlo 80/20
Pragmatickým spôsobom, ako sa vysporiadať s perfekcionizmom, je uplatniť pravidlo 80/20 – známe aj ako Paretov princíp. Podľa tejto filozofie niekedy stačí splniť 80 % úlohy na dosiahnutie 100 % želaných výsledkov. Keď to budete mať na pamäti, môžete si dovoliť, aby ste za určitých okolností podávali horšie výkony a pritom stále napredovali.
3. Prílišná sebakritika
Aj keď je nevyhnutné vedieť sa zhodnotiť a poučiť sa zo svojich chýb, sebakritika sa môže rýchlo stať zneužívajúcou a viesť k negatívnej špirále. Ženy vo všeobecnosti majú tendenciu byť na seba tvrdšíčo môže ovplyvniť ich sebavedomie a brániť ich osobným alebo profesionálnym ambíciám.
Tip: naučte sa hovoriť láskavo k sebe
Pokúste sa, kedykoľvek je to možné, nahradiť svoje negatívne myšlienky pozitívnymi, povzbudzujúcimi afirmáciami. Napríklad, namiesto toho, aby ste sa bili za to, že ste urobili chybu, nezabudnite, že nikto nie je dokonalý a že zlyhanie je bežnou súčasťou procesu učenia sa.
4. Nereálne očakávania od seba a druhých
Či už v práci, v láske alebo v našich záľubách, je dôležité mať jasné ciele. Je však tiež je dôležité stanoviť realistické očakávaniaberúc do úvahy naše schopnosti a schopnosti iných. Príliš vysoké očakávania môžu viesť k frustrácii, stresu a sklamaniu.
Tip: Precvičte si flexibilitu
Aby ste neuviazli v týchto nadmerných očakávaniach, snažte sa byť flexibilní a prispôsobte svoje požiadavky na základe nepredvídaných udalostí alebo zvláštnych okolností. Je nevyhnutné pochopiť, že život sa skladá z nepredvídaných okolností a prispôsobenia sa.
5. Posadnutosť hmotnosťou a fyzickým vzhľadom
V našej súčasnej spoločnosti, kde hrá hlavnú úlohu imidž, môže prehnané investovanie do vlastného vzhľadu pre ženy predstavovať poriadny hendikep. Sociálne siete a médiá podporujú šírenie neobjektívnych estetických kánonov, čo môže niektorých povzbudiť mučiť ich telo cez šport a drastické diéty nasledovať tieto efemérne modely.
Tip: odpojte sa od sociálnych médií
Na ukončenie tejto nezdravej posadnutosti sa odporúča tráviť menej času na sociálnych sieťach alebo sledovať len pozitívne a inšpiratívne účty. Naučte sa tiež počúvať svoje telo a jeho skutočné potreby, namiesto toho, aby ste sa vzdali diktátu vzhľadu.
6. Nedostatok tolerancie
Ľudská rozmanitosť, pokiaľ ide o životný štýl, presvedčenie alebo názory, je neoceniteľné bohatstvo. Niektoré ženy však majú problém akceptovať rozdiely, čo môže viesť k zbytočnému napätiu a konfliktom. Ukážte toleranciu tvorí štít proti predsudkom a pomáha vytvárať harmonickejšie vzťahy.
Tip: pestujte si empatiu
Na implementáciu tejto cnosti sa snažte lepšie porozumieť ostatným a vžite sa do ich kože praktizovaním empatie. To vám pomôže získať flexibilitu a vzájomné porozumenie.
7. Systematická kritika
Neustále hľadanie chýb v druhých zvyšuje napätie a vážne poškodzuje kvalitu našich vzťahov. Často však rýchlo kritizujeme ostatných bez toho, aby sme spochybňovali naše správanie.
Tip: buďte zhovievaví
Naučte sa praktizovať zhovievavosť voči svojim blízkym, posilňujte putá, ktoré vás spájajú a zamerajte sa na vzájomnú podporu. Lepšie pochopenie nedokonalostí druhých vám umožní aplikovať túto flexibilitu aj na seba.
